BENEFICIOS DE LA CHIA

LOS 5 BENEFICIOS MAS IMPORTANTES DE LA CHIA UN SUPER ALIMENTO.

Semilla de chia

CHIA

la chia sin duda alguna es uno de los alimentos que se han puesto de moda, y sin duda alguna es un super alimento ya que tiene muchísimos beneficios para nuestra salud y aqui te explico algunos beneficios que es importante que las conozcamos.

En este apartado hablaremos acerca de la chia que es una semilla muy pequeña, y de diferentes maneras en las cuales podemos consumirla.

Beneficios de la chia

1. Nos aportan la cantidad de grasa, proteínas y carbohidratos ideales. 1 porción de chia equivale a 1 cucharada (15 gr aproximadamente) en la cual contiene 68 kcals, 4.5 gr de grasa (equivale a una porción de grasa), es altísima en ácidos grasos omega 3 los mismos que contiene el pescado (salmón y atún), los cuales nos ayudaran a nivel cerebral, no contiene grasas trans, no contiene colesterol,  es media porción de carbohidratos que son 6 gramos, contiene 2 gramos de proteína que es media porción.
2.  Tiene alto contenido de fibra lo que ayuda al estreñimiento y  provoca saciedad, mas si se consume en licuado y así evitamos seguir comiendo y acumulando menos calorías .
3. son ricas en magnesio; este es un mineral que nos va a ayudar a reducir niveles de estrés.
4. Contiene una importante cantidad de calcio; una porción de semillas de chia tendrá el 20%  de lo recomendado de calcio al dia por lo que si se compara con la leche la chia tendrá mas  calcio que la leche, de esta manera podemos evitar enfermedades como la osteoporosis  y  las fracturas.
5. La chia también es una alta fuente de antioxidantes ( que se encuentra en los frutos rojos como lo son las fresas, zarzamoras, moras) sin embargo se ha visto que una porción de chia tiene los antioxidantes suficientes para combatir los radicales libres, los cuales pueden ser los responsables de muchos padecimientos que puedan llegarse a tener ya que los radicales libres dañan las células.

desayuno con chia.