"Los Antioxidantes"

"Los Antioxidantes" alimentos y beneficios al consumirlos en la dieta.

En esta ocasión te hablare sobre los antioxidantes. primero que nada debemos recordar lo importante que es tener una dieta balanceada acompañada de una buena actividad fisica para  mantener una vida saludable.

  Es necesario saber que es un antioxidante y bueno, aquí te platico que un antioxidante  es una sustancia natural o  fabricada que es capaz de retrasar o prevenir el daño celular (oxidación) causado por  los radicales libres  . Estos pueden provocar que a la larga desarrollemos algunas enfermedades.

Radicales libres 

Los antioxidantes los podremos encontrar en una gran variedad de alimentos como lo son los rojos como la fresa,  la zarzamora, la frambuesa, la granada, la cereza, el jitomate; los naranjas como la zanahoria, el pimiento naranja; los cítricos, como el limón, la naranja; los alimentos de hoja verde o de color verde como  las espinacas, el brocoli, pimiento verde, kiwi, ; cereales integrales; algunas carnes como el pescado como el salmón o el blanco de nilo y el pollo; también el te verde; alimentos con  vitamina E como lo son  las semillas de girasol, almendras, la quinoa, el aceite de oliva.

Alimentos con antioxidantes

variedad de alimentos con antioxidantes

Como podemos observar si hay una gran cantidad de alimentos que son ricos en antioxidantes por lo que realmente es muy fácil incluirlos en la dieta ya que debemos recordad que como bien dicen somos lo que comemos; así que no esperes mas tiempo  que los radicales libres no perdonan el tiempo y comienza a  cuidar tu salud incluyendo estos tipos de alimentos en tu dieta.

Beneficios:

Te mencionare algunos beneficios  que tienen los antioxidantes en  la salud:

1. Nos protegen contra efectos del envejecimiento evitando la oxidación de la célula.
2. Nos hacen lucir una piel suave y bonita.
3. Nos protegen contra enfermedades cardiovasculares.
4. protegen nuestro cerebro de enfermedades crónico degenerativas como el alzheimer.
5. Actúan protegiendo al cuerpo de enfermedades como el cáncer.